因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
抗衰老最好的方法
1.西红柿
可以说西红柿中所含有的营养非常丰富，同时其营养价值更是营养学家一致公认的，其抗衰老的功效更是经过多次的验证。经过研究发现，在西红柿中含有大量丰富的维生素pp，这种营养物质是构成人体脱氢酶的辅酶成风，它具有很好的促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
推荐食谱：西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿2-3个、鸡蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱适量;盐、糖、食用油、料酒
做法：
①、将准备好的西红柿洗干净后去蒂，然后且策划那个厚片状。在切西红柿的时候由于容易流汁，因此最好是将皮朝下横断面朝上，这样切的时候就容易的多了。将鸡蛋打散后备用，同时再切好葱花蒜片备用;
②、将锅刷洗干净后烧热，然后放入鸡蛋用旺火炒，炒鸡蛋的时候要注意最好是炒老一点，等到表面为金黄色的时候即可盛出备用;
③、在锅中放入适量的食用油，然后放入葱等辅料等爆香后再放入西红柿炒一会儿之后倒入炒好的鸡蛋，搅拌一会即可食用。
2.菠菜
经过研究发现，菠菜中所含有的各种营养物质是很多蔬菜都无法比拟的，比如微量元素。菠菜中所含有的各种微量元素能够促进人体新陈代谢，从而起到很好的抗衰老功效。不仅如此，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，这些物质具有超强的抗衰老的功效，可让你红颜常在。
推荐食谱：炝菠菜
原料：菠菜、食盐、辣椒等
做法↓↓↓↓↓