饮食禁忌 千万别吃这5大夜宵
2016年07月23日
经常吃夜宵的危害三
胆固醇明显增多
经常吃夜宵，尤其是吃太多高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高，也是易引发现代人“三高”的罪魁祸首。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。 同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
经常吃夜宵的危害四
容易长结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
通过上述经常吃夜宵的危害看出
想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
结语：很多熬夜的人可能会有以下的感觉，一到深夜肚子就饿，又不能不吃，久而久之夜宵就成了我们的习惯，肥胖、啤酒肚、胃溃疡、胃痛等疾病开始慢慢侵蚀健康。吃夜宵很可能是你发胖的原因哦。
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