饮食误区 煲仔饭隐藏五大健康问题
2016年08月05日
杜绝快餐
尽量不要吃太多快餐。或者当你吃快餐时，留意一下不要让自己吃得太多。
注意餐盘的尺寸
你会习惯性地想要把餐盘装满。如果你用的是一个很大的餐盘，你就会冒饮食过度的风险。
吃健康的早餐
是的，早餐是一天里最重要的一餐。别忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美国的一种早餐食品)要好的多。
吃健康的早餐至少有四个好处：补充更多的维他命和矿物质，摄入少量的脂肪和胆固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持体重适中和较低的胆固醇。
不要边吃东西边开车
就像边打电话边开车一样，边吃东西边驾驶不管是对你自己还是对你车上的同伴都是很危险的。就坐在桌边就餐。
使用购物清单
严格遵照你写下的东西来购买。一份写好的清单能够有效减少冲动购物(以我的经验，通常会导致购买更多的不健康食物)的行为。
吃饱的时候去购物
就如购物清单一样，这也是预防冲动购物的一种有效方法。当你饥饿的时候你会想买任何东西。我还注意饥饿时会加大买垃圾食品的欲望。
留意你吃了些什么
这是条很重要的内容。就餐之前先思考，而不是机械的吃啊吃的。思考下你该吃些什么，至少要有所计划，而不是狼吞虎咽，脑袋里天马行空想着乱七八糟的事情除了你在吃什么。
留意你吃了什么到身体中。对有益于健康的和不利于健康的食物做些研究。严格控制你吃的东西。
总结：通过小编上文的介绍，你知道煲仔饭隐藏哪五大健康问题了吗？你知道如何健康饮食了吗？大家一定要避开这些饮食误区，合理搭配，这样才能让你吃的更加营养，远离疾病。
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