高血压的10条健康小贴士
2016年10月05日
2、专注于营养
你选择吃什么影响着你身体的运行方式、对付疾病和保持健康。它还可以影响血压水平。尽量吃饮食低饱和脂肪和大量的新鲜水果和蔬菜、全谷物的低脂奶制品。
3、减少盐的摄入
4、注意你的饭量
吃食物的时候如果好吃就吃很多,不考虑控制数量,这就会影响到能量增加,吃肉要确保它的尺寸大要大于一副纸牌盒的面积。
5、减掉多余的体重
合适的体重能让血压更稳定,如果你是超重或者肥胖,一不小心吃的多了,动的少了就影响了血压。
6、要不要吃降压药?
这个根据医生的医嘱来吃,不要自作主张吃多或者吃少
7、每天给自己量一次血压
8、减少酒的摄入量,不吸烟
9、呼吸通畅
放松心情,不要那么大的压力。
10、充足的睡眠
少熬夜,睡前心情处于稳定、平和状态 睡起来会比较好,好的睡眠能很好的修复身体损伤的细胞。
高血压不可怕,有了就积极应对,完全可以恢复到正常血压值。
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