对于家长们来说，如何给孩子进行合理搭配饮食，显得尤为重要，这一时期，孩子是处在人生发展最为重要的阶段，身体的迅速成长、智力的不断提高，这些都需要食物的充足供给。而均衡食物、自然食物是这个阶段最安全和最理想的饮食习惯，家长们不要盲目相信市场上保健产品的广告，要让孩子在自己家中的饭桌上享受到食物带给自己的充给。家长在搭配食物的时候，也要做到，肉食、鸡蛋、奶品、水果都要合理摄取，在选择细粮的时候，也要选择搭配一些粗粮在其中。
当然，父母在搭配食物的时候需要注意几点要求：首先，补钙的食物是处处都有的，价格也不昂贵，可以多选择的进行购买;其次，这些补钙食物每天吃的量是很大的，多吃对身体没有害处;第三，含有钙元素的食物能够方便有效的被人体吸收;最后，这种食物在吃起来的时候，方便，口感方面也适合一般人。
因此，合理的饮食对于身体钙含量的补充显得尤为重要，这一点，是药物补钙远远达不到的。
五、关于饮食补钙，这些误区你有没有
1、吃蔬菜也会补钙
对于食物补钙，大家都会想到牛奶、肉食，很少有人会注意蔬菜也能补钙，在他们看来，蔬菜里只有维生素和膳食纤维，根本不会有钙含量的存在，事实上，蔬菜里不仅含有丰富的镁、钾元素，帮助维持人体的酸碱平衡，减少人体钙含量的流失，这蔬菜本身也含有丰富的钙含量。
2、骨头汤里含有丰富的钙
熬制骨头汤是每一位关心子女的母亲最拿手的烹饪手法，却不想，骨头里的钙其实是很不容易溶出来的，在锅中猛火蒸煮两个小时，骨髓里的脂肪才会溶出来，而这脂肪里的钙含量是很低的，因此，要想用骨头汤进行补钙，可以加上一小碗醋，慢慢炖一个小时，醋可以帮助骨头里的钙溶出来。
3、吃牛肉并不一定会补钙
欧美GJ的人骨骼很是强壮，有人认为这是因为他们爱吃牛肉的原因，但是，吃牛肉越多的人，身体钙的缺失会越严重，因为牛肉本身所含有的钙含量是很低的，并且在牛肉里，有大量的“酸性元素”，它会让身体呈现出酸性，从而中和身体里的钙离子，在一定程度上，助长了钙元素的流失。