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晚餐忌暴饮暴食,暴饮暴食的危害

晚餐忌暴饮暴食,暴饮暴食的危害


“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”一直是古今中外营养专家们倡导的健康饮食理念,但现在,不少孩子却把这句话反过来做,早餐、午餐马虎对付,丰盛晚餐做弥补。殊不知--
 面对美味佳肴,人们难免有大吃一顿的冲动,有人甚至因此不到吃撑决不放筷子,但是暴饮暴食很容易让你未老先衰哦,因此记住莫要暴饮暴食。

  要想孩子生长发育好晚餐营养不能少更不能多

  害怕早上迟到,匆忙喝一杯牛奶,吃几口饼干,或到校门口买个鸡蛋灌饼;中午,大人没时间做饭,就在家泡一碗方便面,或在小吃店要一碗凉皮,外加一个白吉馍;晚上放学回家,看到一桌丰盛大餐,一阵狼吞虎咽,吃得肚皮溜圆……说起自己的一日三餐,初二男生小强可以不假思索地回答。

  小强妈也很无奈:他们夫妇俩都是上班族,而双方老人年龄又比较大,自打儿子升初中后,实在无暇顾及他的午餐,而早餐,小强又常常因为起床太晚而草草了事。不得已,他们只能把晚餐安排得丰盛一些。然而,时间一长,小强的体重直线上升,看起来比同龄孩子胖两圈。

  “儿子晚上吃那么多,咋能不长胖,但你不让他吃,仅靠白天那顿饭的营养,肯定不能满足他生长发育的需要。”小强妈真不知道自己该怎么办。“青少年儿童对蛋白质、维生素、等各种营养素的需求比较大,即便到了晚上,孩子们的生长发育也在继续,必须让他们从晚餐中摄取足够的营养。”河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、郑州市中医院营养科科长薛玉珠说,不过,像小强这样暴饮暴食式的晚餐,只会加重孩子胃肠负担,影响他们的消化、吸收。另外,晚上吃得多,活动少,时间久了易导致肥胖。

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