白领秋季养生,白领秋季养生重在养阴防燥
2012年05月07日
喝粥汤糖水滋润 “一到秋天，妈妈就经常煲冰糖莲子百合糖水给我喝，说可以润肺。”据敏敏介绍，她秋天喝的糖水比夏天多，而小肖的妈妈则经常煲汤。近日，记者在超市发现，百合、马蹄等糖水用料仍卖得很旺。 据刘医生介绍，秋季食疗应从三方面入手：秋燥伤肺，易鼻燥、口渴、流鼻血等，平日可用梨、蜜、百合、淮山、马蹄、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕、蜜枣等材料煲糖水；秋燥伤大肠，容易便秘、痔疮出血，则要多吃芭蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌等，或用麻子仁煲粥；秋燥伤皮毛，容易皮肤干燥、皲裂，可以用沙参、天冬、麦冬、玉竹、生地、银耳、黄精等煲汤。
药食同补好护肤 最近，干性皮肤的佳佳开始烦恼了，因为一到秋天，不管她早上搽多少爽肤水，一到中午皮肤就变干。这一时节，有类似烦恼的白领美眉不少。
中医认为，人体内在脏腑的气血不足，必然要表现在外在皮肤、颜面上。“气虚就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。秋天，人体津液不足，病症会更为严重。”刘继洪称，人体只有气血充盈，容颜才能如水般滋润、美丽。 秋季，除了一般的皮肤护理、多喝水外，“药食同补”也特别重要。因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以医生建议把沙参、黄芪、当归、天冬、麦冬、银耳、枸杞等药材，搭配甲鱼、骨头、燕窝、阿胶、大枣、胡萝卜、花生等食用，可以补养气血。
此外，性别和体质有别，养生方法也不同。男性阳盛，应注意收敛阳气，女性应注意滋养肺阴。阴虚质、瘀血质、气郁质这三种体质的人是秋季养生的重点人群，医生建议市民先做体质鉴别，再确定调养方案。
相关阅读