如何推迟更年期,推迟更年期的方法
2012年05月11日
增加钙的摄取量：绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素，如科豪天雌等含有天然雌激素的保健食品补充雌激素，缓解更年期症状，科学有效。
更年期妇女要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
做好卵巢的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。在这期间如果能够通过食物来补充这些激素也能够很好的缓解更年期症状。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝：主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。
不宜多饮酒过量饮酒：否则易引起消化系统、心血管、神经系统的损害。。
合理的睡眠：对于更年期患者的身体健康来讲，显得十分重要。
对女性更年期症状患者给予充分理解和关怀，消除其紧张情绪。
更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经为突出的表现。绝经的年龄因人而易，一般在45—52岁之间。部分妇女在绝经前后出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，叫更年期综合征。
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