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食物养生,女人养生食物

    12、减轻疲惫症状——多吃些碱性食物
  平时多注意吃碱性食物,如桃子、哈密瓜、西瓜等,就可帮助身体抗击疲劳。碱性食物能帮助体内尽快排出引起疲劳感的代谢产物,从而使症状得到缓解。

    13、情绪抑郁时——多吃一些鱼类
  受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易发生抑郁情绪。营养学研究发现,如果经常吃一些鱼类,如三文鱼、沙丁鱼等,就可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的奥米加-3脂肪酸含量特别丰富,食用后具有抗抑郁作用,帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。

    14、预防雌激素减少——注意摄取豆类制品
  雌激素是女性体内重要的性激素,它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,便可对内分泌功能进行良好的调节,促使雌激素恢复正常水平。大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

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